Lịch trái cây và rau quả theo mùa: Tháng Chín

Trở lại trường học, áp dụng các nghị quyết tốt bằng cách dự trữ trái cây và rau quả

Trong Bài ViếT Này:

Nó đã trở lại! Vì vậy, bạn đang trong tình trạng tốt và sẵn sàng trở lại làm việc hoặc đi học bằng chân phải, bổ sung vitamin bằng các loại trái cây và rau quả theo mùa! Trái cây và rau quả là vũ khí bí mật để tăng sức mạnh trước mùa đông. Để giúp bạn tìm đường qua nhiều loại trên các quầy hàng, hãy tải xuống lịch trái cây và rau theo mùa của chúng tôi cho tháng Chín. Các loại trái cây của gỗ, các loại hạt hoặc rau củ là vua của mùa.

Tải về Lịch Trái cây & Rau theo Mùa của chúng tôi cho tháng 9

Chúng tôi cho bạn biết thêm về 10 loại trái cây và rau quả theo mùa sẽ giúp bạn cảm thấy tốt trong tháng Chín.

Súp lơ

Sống hoặc nấu chín, súp lơ rất bổ dưỡng và ít calo (25 kcal mỗi 100g). Giàu vitamin B, C và chất xơ, loại rau này được ăn với nước, au gratin, súp hoặc thậm chí là sống dưới dạng rượu khai vị. Điều tốt để biết : chọn súp lơ của bạn tốt nhất là lá, trắng và không tì vết, nó sẽ giữ được lâu hơn.

Ngô

Có nguồn gốc từ Mexico, ngô được ăn chín, nóng trên lõi ngô, ướp lạnh trong món salad hoặc thổi để trở thành bỏng ngô! Nó rất giàu chất xơ, khoáng chất (kali, phốt pho và magiê), cũng như vitamin A và B6. Điều tốt để biết : Trên thịt nướng, ngô trên lõi ngô sẽ là một phụ kiện ban đầu và rất ngon.

Bí ngô

Được nấu trong súp, bánh mặn hoặc ngọt, bánh, thịt nướng hoặc thậm chí là kem, bí ngô có nhiều hơn một công thức trong túi của nó. Nó chứa beta-carotene, một nguồn vitamin A và chất chống oxy hóa. Nó cũng là một nguồn sắt, kali, phốt pho và magiê. Điều tốt để biết Bí ngô có thể được lưu trữ trong vài tuần ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Củ cải đen

Rất tốt cho việc rút gan, củ cải đen là món khai vị cho vị cay và giòn của nó. Nó cũng có thể được ăn trong nước trái cây và thậm chí trong các lát hơi chiên. Giàu vitamin B9 và kali, đó là một sức sống thực vật! Điều tốt để biết : chọn giếng mịn và giữ ở nơi khô ráo và thoáng mát.

Lịch trái cây và rau quả theo mùa: Tháng Chín: theo

Cep

Rất thèm muốn, loại nấm ngon này rất giàu vitamin và protein (nhưng ít calo). Đơn giản chỉ cần làm khô hoặc nấu trong nước sốt, cepe sẽ làm thăng hoa một miếng thịt. Đừng ngâm nó bởi vì nó sẽ hẻm với nước. Điều tốt để biết : hãy cẩn thận với giun, hãy chắc chắn chọn chúng mà không có bất kỳ lỗ hổng và màu nâu đẹp!

Hạnh nhân

Lý tưởng để chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho mùa đông, hạnh nhân là một nguồn magiê và axit béo. Nguyên hoặc rang, bạn cũng có thể giã chúng và nấu chúng trong 30 phút trong sữa. Điều tốt để biết Hạnh nhân tươi chỉ được giữ trong một vài ngày ở nhiệt độ phòng. Chọn chúng từ một màu xanh lá cây đẹp và vững chắc.

Mận

Được đánh giá cao về sự mềm mại và hương vị ngọt ngào của nó, mận rất giàu chất xơ cũng như vitamin và khoáng chất. Nó cũng được tiêu thụ trong tự nhiên như trong các món ăn nấu chín. Tài sản sức khỏe của anh ấy? Tạo điều kiện tiêu hóa, giống như nhiều loại cây. Điều tốt để biết : Nếu mận khô của bạn đã khô, hãy cho chúng một chút mềm mại bằng cách nhúng chúng vào nước sôi trong vài phút.

Quả lê

Ngon ngọt, quả lê vẫn ít calo. Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nó được ăn mà không cần điều độ. Nó được ăn sống, nấu chín, trong nước trái cây hoặc mứt. Điều tốt để biết : Lưu trữ trong không khí xung quanh cho đến khi nó chín.

Cranberry

Loại quả mọng nhỏ này, còn được gọi là nam việt quất hoặc lingonberry, với hương vị tangy có khả năng chống oxy hóa cao và ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu. Khi tiêu thụ trong nước trái cây, nước sốt hoặc salad, nó là một nguồn vitamin C. Điều tốt để biết : quả mọng tươi có thể ở trong tủ lạnh trong vài tuần!

Hạt phỉ

Trái cây khô nhỏ này chứa chất lượng dinh dưỡng tuyệt vời: giàu năng lượng, nó rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Được tiêu thụ tươi hoặc khô, cây phỉ rất tham lam và được sử dụng trong các liên lạc, nó mang lại độ giòn cho món ăn của bạn. Điều tốt để biết : một cây phỉ tươi không nên gây ra tiếng động khi lắc và hạt phỉ khô nên có lớp vỏ mịn hoàn hảo. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để dự trữ vitamin trước mùa đông!

Video:

Chia Sẻ VớI BạN Bè:
Lịch trái cây và rau quả theo mùa: Tháng Chín
⇡ Lên LầU