Nấu ăn trước: chuẩn bị các bữa ăn trong tuần trong lọ

Để ăn uống lành mạnh và tiết kiệm tiền, mà không dành tất cả thời gian của bạn trong nhà bếp!

Trong Bài ViếT Này:

Ăn quá nhiều để vội vàng ăn uống lành mạnh? Chúng tôi nấu ăn trước các bữa ăn trong tuần của chúng tôi cho các đĩa tốt cho sức khỏe và người sành ăn. Để nóng cho chảo để đóng một ngày bận rộn hoặc mang đi và tận hưởng tại nơi làm việc. Đối với các bữa ăn được pha chế trong thời gian không, đây là những lọ đầy màu sắc sẽ làm cho bạn muốn thưởng thức!

Tại sao phải chuẩn bị bữa ăn trước?

Ai chưa bao giờ kiệt sức bởi nhịp sống bận rộn của một ngày? Để cuối cùng có thể thổi vào buổi tối, chúng tôi sẽ dự đoán việc chuẩn bị bữa ăn, không phải nấu ăn trong những ngày bận rộn. Bí mật: chúng tôi tăng gấp đôi số lượng để giảm một nửa thời gian chuẩn bị cho bữa ăn của chúng tôi! Mỗi tuần một lần, chúng tôi bắt đầu với một điểm trong lịch trình của anh ấy. Các bữa ăn để chuẩn bị trước là gì? Với số lượng bao nhiêu? Khi nào bạn sẽ có thời gian để nấu ăn? Chuẩn bị một lịch trình các thực đơn trong tuần của bạn và xây dựng danh sách các loại bánh. Chú ý: tiết kiệm trong tầm nhìn! Bí quyết được lên kế hoạch để tránh lãng phí bằng cách nấu lại thức ăn thừa. Các bữa ăn với sữa, trứng, thịt hoặc cá có thể được giữ trong 2 đến 3 ngày trong tủ lạnh. Nhưng có một số lời khuyên để kéo dài thời hạn sử dụng của các bữa ăn của chúng tôi.

Nấu ăn trước: chuẩn bị các bữa ăn trong tuần trong lọ: trước

Một sự chuẩn bị đầy màu sắc và lòng tham!

Giữ bữa ăn của bạn: mẹo để tránh ngộ độc!

Chuẩn bị trước, có, nhưng coi chừng bảo quản thực phẩm! Để tránh ngộ độc thực phẩm, hãy làm theo một số khuyến nghị sau: * Đóng bình của bạn ngay lập tức, khi trời còn nóng. Điều này tạo ra hiệu ứng hút nổi tiếng, chịu trách nhiệm cho "tiếng kêu" lúc mở cửa. * Để làm lạnh bình nhanh hơn ở nhiệt độ phòng, hãy đặt nó vào một bát nước sạch. * Nếu bạn không tiêu thụ lon trong vòng 2 ngày tới, hãy viết ngày chuẩn bị và cho vào tủ đông. Cẩn thận không đổ đầy lọ càng nhiều càng tốt để tránh vỡ! Một nguyên tắc nhỏ cho các bữa ăn được bảo quản tốt: 1 hũ = 1 bữa (cho một hoặc nhiều người). Một kỹ thuật để tránh nhiều lần mở và đóng, không còn đảm bảo khử trùng bình và nội dung của nó.

Chuẩn bị bữa ăn trong tuần: tại chỗ hoặc mang đi!

Từ bánh pudding mặn cho đến salad, thịt và cá trong nước sốt, có một cái gì đó cho tất cả mọi người! Công thức hoàn hảo để nấu một mì ống còn lại hoặc gạo. Tại bếp của bạn!

Phở xoài tự làm (hoặc mì)

* Bắt đầu bằng cách thêm nước sốt của bạn: 2 muỗng canh nước cốt dừa, 1 muỗng cà ri, 1 muỗng bơ đậu phộng, 1/2 muỗng cà phê gừng, 1 muỗng cà phê đường nâu * Tạo một tầng thứ hai với rau nấu chín của sự lựa chọn của bạn. * Nấu mì spaghetti Al Dente của bạn. Thêm chúng vào bình của bạn. Pasta sẽ cho phép bạn giữ thức ăn ở trên khô. * Thêm hẹ thái nhỏ và nước cốt của 1/2 quả chanh Đóng lọ của bạn cẩn thận không làm đầy chúng. Tại thời điểm nếm, thêm nước sôi, đóng bình của bạn. Lắc tất cả mọi thứ để trộn đều gia vị. Và nó đã sẵn sàng: đổ vào một cái bát hoặc ăn trực tiếp trong bình!

Spaghetti bolognese trong lọ

* Bắt đầu bằng cách chuẩn bị nước sốt: cà chua và thịt viên. Đổ nước sốt của bạn vào bình. * Cắt một số cà chua tươi và tạo một tầng thứ hai. * Thêm một lớp mozzarella thái hạt lựu hoặc phô mai bào. * Điền vào mì ống nấu chín của bạn Al Dente. * Kết thúc bằng cách đặt một vài lá húng quế hoặc cành oregano, và nó đã sẵn sàng! Nấu trong nước sốt hoặc nước xốt là lý tưởng để bảo quản và làm mềm thịt và cá. Và nếu bữa ăn của bạn vẫn còn trong tủ đông, đừng quên để lọ trong tủ lạnh vào ngày hôm trước để làm tan nó nhẹ nhàng.

Nấu ăn trước: chuẩn bị các bữa ăn trong tuần trong lọ: chuẩn

Thay đổi các gia vị cho một nhà bếp không bao giờ nhàm chán!

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh và sành ăn trong lọ

Phương pháp này vẫn giữ nguyên cho việc chuẩn bị các món ăn nhẹ mặn hoặc ngọt, nhưng luôn cân bằng! Đây là một ý tưởng để vui chơi:

Bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ ngọt

* Đặt một lớp bột yến mạch vào đáy lọ * Sau đó thêm một lớp hạt Brazil để thêm độ giòn. * Đổ nội dung của sữa chua hoặc phô mai * Trên đầu, thêm cắt trái cây tươi theo mùa Và bây giờ, bữa sáng của bạn đã sẵn sàng! Công thức là vô cùng thay đổi, làm cho mình hạnh phúc. Trước khi nếm, đổ sữa để làm ẩm lớp bột yến mạch. Và bây giờ, bữa sáng vô địch của bạn đã sẵn sàng!

Nấu ăn trước: chuẩn bị các bữa ăn trong tuần trong lọ: chuẩn

Và đối với người hâm mộ sô cô la: một số chip gửi

Video:

Chia Sẻ VớI BạN Bè:
Nấu ăn trước: chuẩn bị các bữa ăn trong tuần trong lọ
⇡ Lên LầU