Tất cả về liệu pháp ánh sáng

Đối phó với căng thẳng, thiếu ngủ và sức sống một cách tự nhiên

Trong Bài ViếT Này:

Vào mùa thu hoặc mùa đông, sự giảm độ sáng gây ra một số người, giảm sức sống, căng thẳng hoặc rối loạn giấc ngủ. Nhiều bác sĩ sau đó đề nghị một liệu pháp tự nhiên được công nhận về mặt y tế: liệu pháp ánh sáng làm giảm bớt sự thiếu ánh sáng và tinh thần. Để tìm hiểu thêm, chúng tôi đã hỏi Xavier Carbonnel, người đứng đầu Sở Y tế Solvital, người chuyên cung cấp thông tin rõ ràng và các giải pháp trị liệu bằng ánh sáng.

Liệu pháp ánh sáng là gì?

Liệu pháp ánh sáng là một liệu pháp tự nhiên được công nhận về mặt y tế. Nó liên quan đến việc phơi một đối tượng dưới ánh sáng mạnh để bù đắp cho việc thiếu ánh sáng tự nhiên có thể liên quan đến tính thời vụ (thời kỳ tối) mà còn với môi trường (công việc tránh xa ánh sáng tự nhiên như công việc văn phòng, khu mua sắm, ngầm...). Liệu pháp ánh sáng cũng có thể đồng bộ hóa đồng hồ sinh học cho những người làm việc theo ca hoặc vào ban đêm nhưng cả những người đã hoặc sẽ trải qua một phản lực (độ trễ phản lực).

Ứng dụng chính của liệu pháp ánh sáng là trị trầm cảm theo mùa, bạn có thể cho chúng tôi biết thêm không?

Mặc dù tầm quan trọng của ánh sáng và lợi ích của nó đã được biết đến từ thời cổ đại, nhưng vào những năm 1980, lần đầu tiên, Giáo sư Norman Rosenthal đã phát hiện ra mối liên hệ giữa thiếu ánh sáng theo mùa và SAD ( Rối loạn cảm xúc theo mùa) được gọi ở Pháp TAS (Rối loạn ảnh hưởng theo mùa) hoặc trầm cảm theo mùa phổ biến hơn. Sau những khám phá này, liệu pháp ánh sáng đã được công nhận là phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng trầm cảm theo mùa và dạng nhẹ của nó, màu xanh mùa đông. Ngày nay liệu pháp ánh sáng không còn là nội dung để can thiệp vào lĩnh vực hành động của trầm cảm mà mở ra vô số ứng dụng.

Những ứng dụng khác là gì?

Là một ứng dụng khác của liệu pháp ánh sáng, chúng ta có thể đề cập đến các rối loạn nhịp sinh học bao gồm các rối loạn giấc ngủ như giai đoạn trước (người ngủ sớm) và giai đoạn muộn (người ngủ quá muộn). Trong trường hợp này, liệu pháp ánh sáng sẽ đồng bộ hóa đồng hồ sinh học như tự nhiên nếu chúng ta sống hoàn toàn bên ngoài dưới tác động của các tia mặt trời. Từ những năm 2000, liệu pháp ánh sáng đã bước vào một kỷ nguyên khám phá mới với các nhà nghiên cứu về thời gian đã xác định được các tế bào hạch melanopsin. Không giống như hình nón và hình que cho phép chúng ta nhìn thấy cả ngày lẫn đêm, những tế bào cảm quang không trực quan này cho phép truyền lại xung lực và liệu pháp ánh sáng lên não và chính xác hơn là đồng hồ sinh học. Khám phá này vượt xa thực tế đơn giản là chống lại trầm cảm theo mùa hoặc rối loạn giấc ngủ nhất định: thực sự, các tế bào melanopsin này kích hoạt các chức năng phi thị giác như trí nhớ, sự tỉnh táo, tâm trạng và nhận thức. Bạn sẽ hiểu rằng liệu pháp ánh sáng ngày nay là một dự án rộng lớn gợi ra những khám phá mới.

Sự khác biệt giữa mô phỏng bình minh và đèn trị liệu ánh sáng là gì?

Trình mô phỏng bình minh không phải là một thiết bị trị liệu bằng ánh sáng, điều quan trọng là phải làm rõ vì thường có sự nhầm lẫn. Mô phỏng của bình minh có thể chuẩn bị cho sự thức tỉnh của nó. Nguyên tắc rất đơn giản, nó bắt chước ánh bình minh trong phòng ngủ của bạn và sẽ đánh thức bạn nhẹ nhàng như tự nhiên nếu bạn ngủ dưới những vì sao. Một số mô hình thậm chí còn đề nghị đi cùng với sự thức tỉnh này trong ánh sáng bởi âm thanh của thiên nhiên hoặc thư giãn mà còn bởi sự khuếch tán của tinh dầu. Những sự thức tỉnh này đã là một thành công thực sự trong một vài năm và đang dần thay thế đồng hồ báo thức cũ tốt của chúng tôi bằng một giai điệu ổn định và đôi khi một chút căng thẳng. Chúng ta có thể nói rằng trình mô phỏng bình minh là một bổ sung tuyệt vời cho liệu pháp ánh sáng nhưng nó không thay thế nó.

Lời khuyên của bạn để chọn thiết bị trị liệu ánh sáng phù hợp cho mọi người là gì?

Ngay cả trước khi chọn đèn trị liệu bằng ánh sáng, điều quan trọng là các điều kiện tiên quyết về an toàn phải được đảm bảo vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra xem đèn trị liệu bằng ánh sáng trong tương lai của bạn có đạt tiêu chuẩn CE Medical hay không. Nó đủ để xem liệu biểu tượng CE được theo sau bởi 4 chữ số, ví dụ, đối với tổ chức chứng nhận của Pháp, bạn sẽ có từ viết tắt CE theo sau là các chữ số 0459. Sau đó, bạn phải chọn đèn trị liệu bằng ánh sáng tương ứng với cách sống và cách bạn sử dụng nó. Đối với một buổi trị liệu bằng ánh sáng vào buổi sáng vào bữa sáng, tốt hơn là nên sử dụng một bảng điều khiển rộng để đảm bảo phổ biến tốt hơn, nó cũng cho phép một phiên gia đình. Đối với những người muốn hưởng lợi từ liệu pháp ánh sáng trong văn phòng, tốt hơn là nên chọn một mô hình nhỏ gọn sẽ không chiếm quá nhiều không gian và có thể giảm cường độ để bắt đầu ngày mới ở vị trí "liệu pháp ánh sáng" và kết thúc với một ánh sáng kém hơn. Để kết hợp kinh doanh với niềm vui, đừng bỏ bê thiết kế. Mặc dù là thứ yếu, nhưng nó vẫn đẹp hơn khi có ở nhà hoặc tại bàn của bạn một sản phẩm mà bạn không muốn giấu bằng mọi giá. Về điểm cuối cùng này, chúng ta phải thừa nhận rằng French Touch của thương hiệu Pháp Dayvia đã đi trước một bước với các sản phẩm được thiết kế để tích hợp tất cả các không gian sống.

Có gì mới trong liệu pháp ánh sáng?

Trong số những điều mới lạ và đặc biệt là xu hướng thực sự của đầu năm 2015 này, đó là thực tế để thực hành các buổi trị liệu bằng ánh sáng tại nơi làm việc. Liệu pháp ánh sáng đang xâm nhập vào các công ty và đây là một xu hướng mà chúng ta thực sự thấy đến vào năm 2014 và tiếp tục phát triển, chúng ta thấy sự quan tâm ngày càng tăng của các công ty về chủ đề này. Ngày nay, các thiết bị như Đèn trị liệu ánh sáng kiểu mỏng được tích hợp lý tưởng vào các máy trạm kinh doanh bằng cách cho phép ánh sáng được làm mờ với vị trí trị liệu bằng ánh sáng được làm giàu với bước sóng màu xanh để có thêm năng lượng và khả năng thay đổi cường độ cho ánh sáng dịu hơn trong phần còn lại của ngày. Một điều mới lạ khác của thời điểm này, đó là các lĩnh vực trị liệu bằng ánh sáng như LuminoSpace. Các thiết bị trị liệu bằng ánh sáng này phù hợp cho các buổi trị liệu bằng ánh sáng tập thể, cho dù trong khuôn khổ của các cơ sở y tế (Bệnh viện, Trung tâm ngủ, Ehpad....), các công ty lớn (phòng nghỉ) mà còn cho các địa điểm chẳng hạn như sân bay hoặc nhà ga. Để tìm hiểu thêm về liệu pháp ánh sáng và các ứng dụng của nó, hãy truy cập //solvital.fr và //solvital.fr/ideo.php

Video:

Chia Sẻ VớI BạN Bè:
Tất cả về liệu pháp ánh sáng
⇡ Lên LầU